Как бокс помогает улучшить работу нашего мозга

Заниматься боксом полезно и эффективно по многим причинам.

От хорошей физической формы до снижения уровня стресса.

Но кроме этого, тренировки по боксу имеют еще одно удивительное, неочевидное свойство.

способность улучшать работу нашего мозга.

Давайте немного окунемся в мир научных открытий и узнаем, какие таинственные связи скрываются между занятиями боксом и мозгом. Приготовьтесь узнать, как одна загадочная молекула, известная как BDNF, может стать ключом к разгадке секретов нейропластичности, настроения и когнитивных способностей.

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — белок, который играет важную роль в здоровье и функционирования нашего мозга. Поддерживает и укрепляет нервные клетки, отвечающие за память, обучение и настроение. BDNF работает, как удобрение для нервных клеток, помогает им расти, связываться между собой и становиться сильнее.

Серьезные исследования, изучающие влияние бокса и других физических упражнений на уровень BDNF, проводились еще в 2000-х годах. И до сих пор научное сообщество продолжает работать в этой области.

Ученые подтверждают, что физическая активность, в том числе бокс, повышает уровень BDNF и положительно влияет на мозг.

Занятия боксом — интенсивные тренировки, требуют высокой концентрации и координации движений. Во время тренировок боксеры выполняют аэробные упражнения, такие как бег, прыжки на скакалке и т.д. А также практикуют техники бокса, включая удары, блоки и уклоны.

Т.е когда Вы тренируетесь мозг начинает активно работать- координирует движения рук, ног и тела, анализирует действия противника и принимает стратегические решения. В результате такой деятельности усиливается потребность мозга в ресурсах, и именно в этот момент, для поддержания его функционирования вырабатывается BDNF.

В свою очередь, высокий уровень BDNF улучшает нейропластичность, а это означает, что мы становимся более способными к адаптации, обучению и запоминанию новой информации. Считается, что этот процесс также помогает защитить мозг от возможных повреждений и стимулировать восстановление после стрессов и травм.

BDNF так же влияет на наше настроение и психическое состояние. Исследования показывают, что повышенный уровень BDNF, вызванный физической активностью, уменьшает симптомы депрессии и тревоги и улучшает настроение.

Конечно, существуют и другие способы повысить BDNF, но занятия боксом, среди них одно из самых интересных. Однако, как и в случае с любым видом спорта, для получения пользы, важно заниматься боксом безопасно и с учетом физических возможностей.

---