Как бокс помогает улучшить работу нашего мозга

Заниматься боксом полезно и эффективно по многим причинам.

От хорошей физической формы до снижения уровня стресса.

Но кроме этого, тренировки по боксу имеют еще одно удивительное, неочевидное свойство — способность улучшать работу нашего мозг.

Давайте немного окунемся в мир научных открытий и узнаем, какие таинственные связи скрываются между занятиями боксом и мозгом. Приготовьтесь узнать, как одна загадочная молекула, известная как BDNF, может стать ключом к разгадке секретов нейропластичности, настроения и когнитивных способностей.

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — белок, который играет важную роль в здоровье и функционирования нашего мозга. Поддерживает и укрепляет нервные клетки, отвечающие за память, обучение и настроение. BDNF работает, как удобрение для нервных клеток, помогает им расти, связываться между собой и становиться сильнее.

Серьезные исследования, изучающие влияние бокса и других физических упражнений на уровень BDNF, проводились еще в 2000-х годах. И до сих пор научное сообщество продолжает работать в этой области.

Ученые подтверждают, что физическая активность, в том числе бокс, повышает уровень BDNF и положительное влияет на мозг.

Занятия боксом — интенсивные тренировки, требуют высокой концентрации и координации движений. Во время тренировок боксеры выполняют аэробные упражнения, такие как бег, прыжки на скакалке и т.д. А также практикуют техники бокса, включая удары, блоки и уклонения.

Т.е когда Вы тренируетесь мозг начинает активно работать, координирует движения рук, ног и тела, анализирует действия противника и принимает стратегические решения. В результате такой деятельности усиливается потребность мозга в ресурсах, и именно в этот момент, для поддержания его функционирования вырабатывается BDNF.

В свою очередь, высокий уровень BDNF улучшает нейропластичность, а это означает, что мы становимся более способными к адаптации, обучению и запоминанию новой информации. Считается, что этот процесс также помогает защитить мозг от возможных повреждений и стимулировать восстановление после стрессов и травм.

BDNF так же влияет на наше настроение и психическое состояние. Исследования показывают, что повышенный уровень BDNF, вызванный физической активностью, уменьшает симптомы депрессии и тревоги и улучшает настроение.

Конечно, существуют и другие способы повысить BDNF, но занятия боксом, среди них одно из самых интересных. Однако, как и в случае с любым видом спорта, для получения пользы, важно заниматься боксом безопасно и с учетом физических возможностей.