Бокс для начинающих взрослых: с чего начать
Готовы к чему-то новому?
Записаться на тренировку по боксу
или напишите нам Телеграм
Многие считают, что нельзя выходить на ринг, если ты не занимался в юности или не прошел многолетнюю подготовку. Но это не совсем так. Начать боксировать можно в любом возрасте.
Для тех кто переживает о риске травм, сначала проконсультируйтесь с врачом. Спросите себя: чего вы хотите добиться, занимаясь этим спортом для фитнеса?
Имейте в виду, участие в спаррингах не является обязательным, если вы не ставите перед собой спортивных целей. Найдите зал, где предлагают работу на мешке, работу на лапах и силовые/кондиционные тренировки.
Бокс для взрослых новичков строится с учетом уровня физической подготовки. Интенсивность тренировок можно регулировать: увеличивать или уменьшать нагрузку в зависимости от ваших возможностей.
Школа бокса — программа тренировок для мужчин и девушек, с нуля или с начальным уровнем подготовки.
Если Вы решили прийти на свою первую тренировку по боксу, то вот несколько советов с чего начать новичку 📝:
▪ Первый совет начинающим: Выберите хорошего тренера
Тренер поможет освоить основы техники бокса, и научит работать с боксерскими снарядами. Определит ваши сильные и слабые стороны, разработает индивидуальный план тренировок.
▪ Второй совет: От простого к сложному
Важно понимать, что бокс тяжелый вид спорта, поэтому начните с базовых упражнений, чтобы постепенно привыкнуть к нагрузкам.
Все хотят сначала научиться бить, но прежде всего сосредоточьтесь на стойке и работе ног. Будьте последовательны и терпеливы. Убедитесь, что вы действительно освоили основы, это окупится в будущем.
▪ Третий совет: Не забывайте о защите
Безопасность важный аспект бокса. Используйте защиту для головы и зубов, перчатки, бинты и другие элементы экипировки.
У большинства новичков нет отдельных перчаток для спаррингов и для работы на мешке, поэтому когда будете покупать свои первые перчатки, берите 16 унций.
Вес перчаток зависит от наполнителя, чем меньше вес, тем жестче удар. 16 унций это минимум для спаррингов. Тяжеловесы и крупные парни могут спарринговаться в 18 или даже в 20 унций. Так что если вы планируете купить только одну пару перчаток на старте берите 16-унциевые. Как одеваться на тренировку по боксу
▪ Четвертый совет: Пробное занятие
Многие секции бокса предлагают посетить пробное занятие, чтобы вы оценили атмосферу клуба, познакомились с тренером и решили, подходит ли вам такой подход к тренировкам. В боксерском клубе «Октябрь» 🔥 цена пробной тренировки — 500 ₽.
▪ И наконец, последний совет для начинающих боксеров.
Для новичков достаточно двух тренировок в неделю. Постепенно увеличивайте количество занятий, по мере того, как организм адаптируется к тренировочным нагрузкам.
В боксе нужно много времени, чтобы добиться хороших результатов. Первый год это просто регулярные тренировки. Как говорится: «Если бы это было легко, то все бы этим занимались». Почему стоит посетить тренировки по боксу.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Вопрос:
Хочу начать заниматься боксом, но не знаю с чего начать. Я не очень сильный, мне сначала подкачаться или сразу идти в боксерский зал?
Ответ:
Сразу идите в боксерский зал с тренером. Самоучки часто закрепляют плохие привычки поэтому лучше учиться с нуля под руководством тренера. В хороших клубах силовые и кардио тренировки уже включены, этого достаточно на старте.
Как выбрать зал: сходите на пробное занятие, посмотрите на атмосферу и отношение к новичкам. Первые тренировки будут тяжёлыми, но через 1-2 недели привыкнете. И не забывайте про питание это важно для прогресса.
Вопрос:
Я взрослый новичок, никогда не занимался боксом. Чего мне ожидать от первой тренировки? Это опасно? Меня будут бить голове?
Ответ:
Первая тренировка будет интенсивной кардионагрузкой. Бить по голове вас никто не будет. Новичков вводят постепенно, и спарринги начинаются только с вашего согласия. Риск травм головы минимален, никто не позволит вам их получить. В остальном, просто пробуйте и получайте удовольствие.
Вопрос:
Нормально ли, что новичков вообще не допускают до спаррингов?
Да, это абсолютно нормально и даже правильно. Новичков сначала учат технике и основам, а к спаррингам допускают только когда тренер видит, что человек готов. Это делается для безопасности. Умение работать под давлением действительно приходит только через спарринги, но торопиться с ними не стоит.
Приглашаем новичков на занятия в наш боксерский клуб «Октябрь» в Москве!
Тренировки по боксу для начинающих взрослых проходят как в группах, так и индивидуально.
Рекомендуем начать с групповой тренировки по боксу «Основы». Тренируемся в мини-группах по вторникам, средам и пятницам.
🔖 Расписание нашей секции бокса .
Боксерский клуб «Октябрь» рядом с 🚇 метро Марьина роща (выход 5) по адресу: Москва, улица Сущёвский Вал, вл.56.
Готовы заняться боксом? Первая тренировка в группе за 500 руб.
Плюсы индивидуальных тренировок
Персональные занятия боксом с тренером.
До какого возраста не поздно начать заниматься боксом.