«Самое лучшее время, чтобы посадить дерево было 20 лет назад. Второе лучшее время- сегодня.»
Китайская пословица
До какого возраста не поздно начать заниматься боксом?
Краткий ответ заключается в том, что никогда не поздно начать заниматься боксом.
Более того, существуют исследования в которых доказано, что занятия боксом улучшают общее состояние сердца для людей старше 40 лет.
✔ Джордж Форман завоевал титул чемпиона мира в тяжелом весе в 47 лет.
✔ Бернард «Инопланетянин» Хопкинс защитил титул чемпиона мира в полутяжелом весе в 49 лет, а ушел из спорта в 51 год.
Конечно, это спортсмены, которые занимались боксом всю взрослую жизнь, но если кто-то завоевывает титул чемпиона мира в 50 лет, то любой может тренироваться в этом возрасте.
Некоторые могут возразить, что начало занятий в молодом возрасте даст преимущество на соревнованиях. Это действительно так, однако бокс— не только турниры, а скорее стиль жизнь.
Бокс приучает к дисциплине, улучшает общую физическую форму и повышает уверенность в себе. Для того чтобы получить эти преимущества, не обязательно участвовать в соревнованиях.
Тренируйтесь, отрабатывайте боксерские комбинации и упражнения— это поможет оставаться в форме.
Ключ к тому, чтобы заниматься боксом в более старшем возрасте, — корректировка тренировок. Например, 50-летний спортсмен должен тренироваться иначе, чем 26-летний.
Вот советы по тренировкам:
- Не торопитесь с разминкой. Старайтесь двигать каждым суставом тела хотя бы несколько секунд, чтобы разогреться и предотвратить травмы. Если вам требуется 30 минут для расслабления мышц, то потратьте 30 минут.
- Поддерживайте умеренный темп при выполнении интервальных упражнений. Когда бьете по мешку, прыгаете на скакалке или делаете пробежки, следите за темпом и не давайте слишком большую нагрузку на сердце. Добавляйте раунды в тренировку постепенно, по мере того как почувствуете, что готовы к этому.
- Используйте надлежащую защиту для рук— боксерские бинты и качественные боксерские перчатки.
- Не соревнуйтесь с людьми в зале. Единственный соперник— это вы сами.
В каком возрасте можно приводить детей на бокс?
Изучение основ и фундаментальных боксерских идеологий с детства пойдет только на пользу.
Дисциплина, которую выработает ребенок в сочетании с мышечной памятью, выносливостью и силой, увеличат его шансы на способность поддерживать здоровые привычки во взрослом возрасте.
Наиболее подходящий возраст для начала занятий боксом субъективен и зависит от умственных и физических способностей.
Некоторые, как Флойд Мейвезер, занимались боксом уже в 6 лет, другие, как Майк Тайсон,— в 13, а такие легенды, как Бернард Хопкинс, пришли в бокс только в 20.
Специалисты по спортивной медицине рекомендуют начинать в возрасте от 7 до 10 лет. Ребенок может потерять интерес, если начнет тренироваться слишком рано. Важно оценить его готовность и зрелость для бокса. Поскольку это сложный спорт, и не всегда такой веселый, как, например, футбол.
Несмотря на негативное клеймо, бокс для детей безопасен благодаря профессиональным тренерам, которые желают научить малышей всем преимуществам.
Контролируемые технические упражнения на тренировках— не спарринг, и это нормально, чтобы заложить основы в доступной форме. Спарринги начинаются гораздо позже для тех, кто хочет участвовать в соревнованиях.
Занимайтесь с опытными тренерами. Для своего комфорта, останьтесь и понаблюдайте за боксерской тренировкой ребенка.
📍 статья по теме: Занятия боксом для детей
Не имеет большого значения во сколько лет вы заинтересовались боксом. Вы всегда можете научиться технике, привести себя в форму и посмотреть, куда приведут вас ваши боксерские навыки.
