Как не бояться спаррингов и побеждать
Многие считают, что бокс на 100% состоит из мышления. С этим трудно поспорить, ведь те у кого правильный настрой всегда победители, даже если они проигрывают.
Ментальный аспект неосязаемый и индивидуальный процесс для каждого человека. Требует огромной работы а, что более важно, это одна из наименее контролируемых частей бокса. Именно он определяет, будешь ли ты пасовать под давлением или выложишься до конца.
Правильное мышление фундамент для всего остального. Находить свои пределы, преодолевать их, каждый день улучшать технику невероятно приятно. Часто люди отчаиваются и бросают занятия, так и не увидев плодов своего труда, это всегда сводится к их менталитету.
У каждого боксера есть три стороны:
- Физическая подготовка
- Навыки
- Мышление
Стороны пересекаются, можно быть сильным в одной, двух или сразу во всех трех. Но именно ментальная сторона часто становится решающей. Как пример, Деонтей Уайлдер, у него была невероятная физическая мощь и мотивация ради здоровья дочери. Но когда техника хромала, а драйв угас, даже природные данные перестали спасать.
Это показывает, что без правильного настроя любые таланты могут оказаться бесполезными.
В боксе, как и в жизни, проигрыши неизбежны. Разница между чемпионом и тем, кто сдается, в отношении к поражению. В поражениях есть уроки, которые ты никогда не узнаешь через победы.
Обычно после проигрыша говорят, поражение часть пути, главное учиться на ошибках и не сдаваться. Это правда, хотя такой ответ не всегда помогает. Здесь в игру вступает ментальная сторона бокса.
Психологический вызов состоит в том, чтобы слушать, как ваш мозг выдает вам одну убедительную причину за другой, почему вам стоит бросить бокс, и все равно ответить: нет, я здесь надолго.
Теренс Кроуфорд проиграл первые два любительских боя. Александр Усик проиграл первый любительский бой. В долгосрочной перспективе проигрыш ничего не значит, необходимо просто продолжать упорно работать.
Чувствовать разочарование и злость из-за проигрыша нормально. Природа спорта такова, что не стоит зацикливался на самом результате, нужно выходить в ринг без страха проиграть. Единственное, что действительно имеет значение, это способность идти дальше, несмотря ни на что. И рано или поздно уроки превратятся в победы.
Вопрос-ответ
Вопрос:
Когда спаррингуюсь с более опытными и агрессивными боксерами, чувствую себя новичком. Теряю работу ног, начинаю дергаться, боюсь. Есть ли какие-нибудь психологические хитрости или приемы, чтобы успокоиться и сосредоточиться на себе в такие моменты?
Ответ:
Спарринг одна из частей тренировочного процесса, такая же, как работа на мешке, лапах или бой с тенью. Главное, не сравнивайте себя с другими и сосредоточьтесь на том, чтобы выходить из зала немного лучше, чем вы пришли. Перестаньте ставить соперников на пьедестал. Они такие же люди, как и вы. Они не непобедимы, просто нужно заслужить успех против опытных противников.
Даже если вы нервничаете делайте вид, что нет. Да, фальшивая уверенность работает. Если соперник объективно сильнее вы все равно можете выиграть за счет уверенности, дисциплины, хладнокровия.
Продумайте 2–3 комбинации до начала спарринга. Используйте только их. Планируйте, а не импровизируйте. Полезно напоминать себе, что спарринг с сильными соперниками это возможность стать лучше за счет симуляции настоящего боя.
Вопрос:
Моя проблема в том, что бокс мне нравится, но у меня нет той искры, которая делает из спортсмена чемпиона. Каждому боксеру нужна эта искра, чтобы выходить в ринг с чувством, что он лучший и именно этого мне не хватает. Даже в спарринге я боюсь выкладываться на 100%. Поэтому мой вопрос,что делать дальше, потому что я серьезно думаю о том, чтобы остановиться.
Ответ:
Если вы серьезно задумываетесь о том, чтобы прекратить соревноваться, просто помните, это не делает вас слабым. Отказ от соревнований не означает, что нужно бросать бокс. Вы можете заниматься им как фитнесом, и даже продолжать спарринговаться. В боксерских залах полно таких людей.
Постарайтесь перенести все, чему научил вас бокс, в реальную жизнь. Дисциплину, упорный труд, умение сохранять спокойствие, решать проблемы и так далее. То, чему учит бокс бесценно, это принесет успех в других сферах жизни.
Вопрос:
Я устал проигрывать в спаррингах тем, кого я сильнее. Устал сам себя накручивать и чувствовать неуверенность в ринге. Есть ли у вас какие-то советы, как стать ментально сильнее? Любой совет пригодится.
Ответ:
Прежде всего в спаррингах не нужно побеждать, в них нужно учиться. Возможно вам стоит попробовать больше медленных технических спаррингов, чтобы наработать уверенность и реакцию. Найдите того с кем вам комфортно, и работайте от этого, контролируйте дыхание, расслабляйтесь, привыкайте к ударам.
Майк Тайсон использовал позитивный внутренний диалог и визуализацию. Тайсон неоднократно говорил, что визуализация помогла ему поверить в то, что он сможет стать чемпионом. Это была не просто мечта, а целенаправленная ментальная тренировка, которая создавала в его голове образ победителя. Такие техники обманывают мозг. Представляя стрессовую ситуацию, спарринг или бой снова и снова, вы снижаете уровень тревоги и адреналина, когда ситуация происходит в реальности . Мозг перестает воспринимать ее как опасную, а вы можете действовать ясно и хладнокровно . Не зря говорят: «Все создается дважды: сначала в уме, затем в реальности».
Современные технологии в боксе
От умных перчаток и виртуальной реальности до аналитических платформ.
С чего начать и как добиться успеха.
Почему стоит посетить тренировки по боксу
Польза бокса для души тела.